一定要有充足的睡眠
• 一定要充足的睡眠，半夜的时候我们生血造血，不但是造血、生血，还要把血里面的毒素分解掉，都是靠晚上的时候。
• 像清晨一点到三点，是肝经气血流注的时间，这是肝脏最忙的时候，也就是说您正在睡觉的时候，最忙的是肝脏，肝脏一直在忙，把血里面的毒素代谢掉。再到三点到五点，肺经的时间，肺气积满的时候，能够把血里面的津液补足，这个时候如果说两边都能够协调这两个脏腑，清晨五点钟以后，你起床，五点到七点进入大肠，起床运动以后，能够排便，把浊物排掉，就是新陈代谢的整个系统就会完成。
• 像半夜晚上的十一点到一点，这是胆经气血流注的时间，我们大家都知道，胆能够把肝脏里面的毒素从胆汁排出来，胆汁实际上是肝脏代谢的毒素，这个胆汁循环回头进入小肠、大肠里面，再帮助食物消化，所以最好是十一点钟，到五点钟这一段时间是在睡眠的状态。